Nya rekommendationer råder läkare att skriva ut läkemedel till patienter med högt blodtryck tidigare, särskilt om 3-6 månaders livsstilsförändringar har misslyckats.
Kardiologer har uppdaterat rekommendationerna för patienter med högt blodtryck / foto depositphotos.com
För första gången på 7 år har American Heart Association och American College of Cardiology uppdaterat rekommendationerna för att hjälpa personer med högt blodtryck att minska sina indikatorer.
Som Verywellhealth skriver förblir nivåerna av normalt, förhöjt och högt blodtryck mätt med en tonometer desamma:
- normalt blodtryck är mindre än 120/80 mmHg;
- förhöjt blodtryck – 120-129/80 mmHg;
- högt blodtryck – 130/80 mmHg eller högre.
6 viktiga resultat från de nya rekommendationerna:
1. Börja med dina mediciner tidigare
Nya riktlinjer rekommenderar läkare att skriva ut läkemedel till patienter med högt blodtryck tidigare, särskilt om 3-6 månaders livsstilsförändringar inte leder till en minskning.
Ett viktigt skäl till att agera snabbt är att ny forskning har bekräftat att högt blodtryck också är en faktor vid kognitiv försämring.
2. Minska ditt saltintag ytterligare
Enligt uppdaterade rekommendationer bör natriumintaget begränsas till mindre än 2 300 mg per dag (cirka en tesked salt) och målet bör vara högst 1 500 mg per dag.
3. Försök att sluta eller begränsa alkoholkonsumtionen
I de nya riktlinjerna avråds från att dricka alkohol. De som ändå dricker rekommenderas att inte dricka mer än två drinkar per dag för män och inte mer än en drink per dag för kvinnor.
Läs också:
En genomgång av sju studier visade att varje ytterligare portion av en alkoholhaltig dryck kan höja blodtrycket under många år, även hos personer utan högt blodtryck.
4. Stresshantering
Stress har kopplats till hjärt- och kärlsjukdomar. Rekommendationerna är att motionera och använda stressreducerande tekniker som yoga, djupandning och meditation.
I uppdateringen rekommenderas 75-150 minuters motion per vecka, inklusive aerobiska aktiviteter som rask promenad och styrketräning med elastiska band eller hantlar.
5. Viktnedgång på minst 5 procent
Nya riktlinjer rekommenderar en viktminskning på minst 5% hos vuxna med övervikt eller fetma.
6. Följ DASH-dieten
I de nya riktlinjerna rekommenderas en hälsosam kost, särskilt DASH-dieten, som innebär att man undviker salt och ökar intaget av frukt och grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter, frön, mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfria mejeriprodukter, fågel och fisk.
Fler nyheter om kost för högt blodtryck
Nyligen berättade läkare vad du inte kan äta när du har högt blodtryck. Specialister utsåg 8 mest skadliga produkter och förklarade att de är fulla av tillsatser som säkert kommer att framkalla högt blodtryck, så det är bättre att inte äta dem alls.
Nutritionists svarade också om det är möjligt att dricka kaffe med högt blodtryck. De noterade att kaffe kort kan öka blodtrycket, men det betyder inte att det helt bör överges.
