Att dricka citronvatten hela dagen kan förbättra blodtrycket.
Vatten med citron har många fördelaktiga egenskaper / foto depositphotos.com
Högt blodtryck är vanligt och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Men som skriver verywell health kan regelbunden konsumtion av citronvatten bidra till att minska det över tiden.
Citronsaft är rik på flera nyttiga näringsämnen, nämligen C-vitamin, citronsyra och kalium. Dessa föreningar stöder det kardiovaskulära systemet och kan hjälpa till att slappna av blodkärlen.
”När blodkärlen slappnar av minskar trycket på dem, vilket sänker blodtrycket och förhindrar skador. Även om forskning som kopplar citronvatten till lägre blodtryck är lovande, har de flesta studier genomförts på djur. Fler studier på människor behövs för att avgöra om citronvatten är en effektiv behandling av högt blodtryck”, tillägger tidningen.
Att dricka citronvatten hela dagen kan förbättra blodtrycket genom att hålla kroppen hydratiserad. Denna process är avgörande för ett friskt hjärta och ett hälsosamt blodtryck. Att få i sig vätska hjälper också till att hålla en hälsosam vikt, vilket också är bra.
”Studier visar att människor som är kroniskt uttorkade löper större risk att drabbas av högt blodtryck. Genom att tillhandahålla tillräcklig hydrering kan citronvatten bidra till att minska några av riskfaktorerna för högt blodtryck”, försäkrade verywellhealth.
Att dricka mer vatten kan dessutom minska uppblåsthet i buken. Detta beror på att uttorkning får kroppen att hålla kvar vatten för att återställa vätskenivåerna.
Korrekt hydrering bidrar också till att upprätthålla en hälsosam vikt. Människor som dricker vatten regelbundet är mindre benägna att vara överviktiga.
”Att dricka vatten före måltiderna kan bidra till att minska hungerkänslorna och konsumera färre kalorier. Detta kan i sin tur hjälpa dig att uppnå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt”, tillägger man i publikationen.
Samtidigt visar forskning att dricka citronvatten kan öka energinivåerna och förbättra humöret. Studien visade också att smaken av citroner kan hjälpa en person att känna sig mer alert.
”Om du lider av högt blodtryck kan du överväga att ersätta ditt morgonkaffe med varmt vatten och citron. Koffeinet i kaffe höjer blodtrycket. Genom att minska ditt kaffeintag och återfukta din kropp med citronvatten kan du sänka ditt blodtryck”, förklarar verywellhealth.
Läs också:
Andra hälsotips
Tidigare förklarade nutritionister vilken frukt som har en bättre effekt på blodsockernivån – äpple eller banan. När du väljer äpplen och bananer i affären bör du komma ihåg att faktorer som storlek, mognadsgrad och till och med hur frukten serveras påverkar blodsockernivån.
Samtidigt avslöjade en nutritionist vilka ostar som är bäst att äta för att bli av med bukfett. Hon noterade att listan innehöll keso, fetaost av grekisk typ, parmesanost och andra typer.
